Allgemeines
Beast Cross hat Minimum 6 bis Maximum 18 Teilnehmer die sich auf 6 Gesamt Stationen aufteilen.
Die Stationen werden unterteilt in:
1x Team-Challenge,
1x Timestation,
1x Workoutcircle
Station 1
Timestation: bestehend aus 2-3 Cardiogeräte
Station 2-5
Workoutcircle: bestehend aus 4 Übungen
Station 6
Team-Challenge: bestehend aus 3 Übungen
Runden & Dauer
- 2 Runden / Zeit kann variieren
- Pause zwischen Stationen ~ 60 Sek.
- Pause nach einer Runde ~ 180 Sek.
- Timestation muss vorgegebenes Meterziel erreichen
- Workoutcircle bleibt so lange Aktiv in der Übung
- Team-Challenge sollte möglichst viele Wiederholungen schaffen
Die Stationen
Timestation
Hier wird in der Regel wechselnd an 4 Cardiogeräten trainiert.
- Rudergerät
- Laufband (Curved)
- SkiErg
- Assault Bike
Je nach der Kombination der Geräte muss eine Strecke von 1000m – 2400m zusammen absolviert werden.
Workoutcircle
Besteht aus 4 verschiedenen Übungen. Bei jedem Event wird es neue Übungen geben.
Diese werden so lange ausgeführt bis die Timestation ihr Ziel erreicht hat.
Team-Challenge
Sie besteht aus 3 Übungen die sich zu jedem Event ändern mit einer festgelegten Wiederholungszahl.
Möglichst viele Wiederholungen absolvieren bis die Timestation im Ziel ist.
Jeder muss seine Wiederholungen selber zählen und sie am ende einen der Coaches sagen.
Dieser wird dann sichtlich für alle die Zahl der jeweiligen Übung subtrahieren.
Sportler die sich hier gegen die Challenge beweisen, haben die Möglichkeit untereinander zu wechseln.
Team-Challenge wurde nicht geschlagen
Wird die Challenge nach der zweiten Runde nicht schlagen, folgt ein Punishment.